klata tric

Pisze sie hantel a nie hankiel "aha kazda partie ciala robie raz dziennie!!" - tu chyba chciales napisac raz w tygodniu???? W ogole to za bardzo tego nie kapuje, tak to napisales ze nie wiadomo o co chodzi. W jakie dni trenowales poszczegolne partie?? czy poloczyles w ten sposob???? Bic+Tric+Przedramie Klata+Nogi Bary+Plecy Co [...]

Plecy szerokie, tric ładny ale klata słaba Zreszta niestety mam ten sam problem Masuj i pokazuj sie nam za jakis czas Sogacz leci

kolejność nogi/plecy/klata/bary/bic/tric popraw . Kombinuj z ćw.

Na nic nie jest za wczesnie trenuj dalej, ale wszystkie partie miesniowe nie tylko klata bic tric bo to nie ma najmniejszego sensu

Czesc A: -barki -plecy -triceps Czesc B; -klata, -biceps -nogi wybierz tylko po: 3 cwiczenia na barki i plecy 2 cwiczenia na uda, klatke i przedramiona 1 cwiczeniu na bic, tric, lydki i brzuch NO niewiem co zle zrobilem Aha czy w tym programie musze stosowac 15-10-5 ?/

[...] BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): DO TYCIA 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2178.7 kcal/dobę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg kiedys bylo na koniec ale ogolnie nie wyciskam caly czas Wytrzymalosc Silowa -martwy ciąg: Nigdy nie robilem zbyt duzym ciezarem w treningu stacyjnym bylo to 60 [...]

niech ktoś pomoże :) moze inaczej ułożyć plan ? np 1 klata + bic 2 nogi + brzuch 3 wolne 4 plecy 5 barki + tric ? ? ?

czyli wybieram od przyszłego tyg taki plan : 1.nogi+brzuch 2.klata+bic 3.wolne 4.plecy 5.wolne 6.barki+tric i zobaczymy jak to będzie :) jedno jeszcze pytanie mam jak łykać najlepiej aminokwasy ? ja dorzucam do śniadanka po treningu do białka i na sen do białka ...

a nie mozesz robic tak?: 1 - klata (12 serii) tric (9 serii) 2 - barki (12 serii) brzuch 3 - wolne 4 - plecy (12 serii) 5 - nogi (12 serii) brzuch 6 - wolne 7 - wolne to czy wykonczysz miesnie czy nie nie zalezy od objetosci treningu tylko od jego intensywnosci. na duze partie wystarczy 3 cwiczenia po 4 serie kazde zeby dac bodziec do wzrostu (ja [...]

motomaniak chyba pominoles biceps ... a nie mozesz robic tak?: 1 - klata (12 serii) tric (9 serii) 2 - barki (12 serii) brzuch 3 - wolne 4 - plecy (12 serii) 5 - nogi (12 serii) brzuch 6 - wolne 7 - wolne

Hej chłopaki! Terz ćwiczę, pon i piątek- klata i brzuch, awt.i czwartek bic i tric. CO WY NA TO??????????????????????????????????????????????????????????Erulf- nie bierz tego do siebie, ale nie lubię jak się ktoś wpierdziela...N.A.R.A.Z.I.E. P.S. Do usłyszenia!!!Piszcie na [email protected]

mi się wydaje, że trochę kolega przesadził z tricepsem i bicepsem. Te partie gdy są połączone tric-klata bic-plecy dostają już wstępnie po nosie przy tych dużych partiach i ja bym nie ryzykował dając jeszcze dodatkowe 12 serii na te partie bo to są małe mięśnie, a kolega dopiero zaczyna jeśli dobrze rozumiem więc ryzyko przedobrzenia jest bardzo [...]

TRENING Witam, chciałbym zgłosić swoją kandydaturę do testu. wiek 24 l - waga 82kg - wzrost 174 - staz treningowy 6 l( VT , siłownia) - najblizszy cel sportowy systematyczna masa - ostatnio stosowana suplementacja same podstawy białko, bcaa , ,zma ,witaminy i minerały Działam juz kilka lat na forum. Jestem doradca w dziale Alternetywna [...]

[...] 5-6 lat - najblizszy cel sportowy: lekka redukcja/ubicie ;) - ostatnio stosowana suplementacja: białko (cały czas), boostery test. trening split 4-5 dni w tygodniu 1 - klata (3-4 x 3-4 serie) biceps (2-3 x 3 serie) 2 - nogi/uda (4 x 4 serie) wolne 3 - barki (3-4 x 3 serie) tric (3 x 3 serie) 4 - plecy (4 x 4 serie) łydki (2 x 3 serie) [...]

Nie. Wciaz myslisz, ze jak bedziesz nawalal klata, bic, tric 3x w tygodniu to bedzie lepiej roslo. g**** prawda. Skoro uwazasz ze im wiecej tym lepiej, to moze rób te partie 2x dziennie,co? Wyjdzie 14 w tygodniu. To pewnie z 10 cm w tydzien zrobisz nie?

Siad i martwy klasy na jednym treningu ? Ciężko będzie. Nogi" Sam siad 4s Plecy" RDL i podciąganie na drążku 3s Klata" ok Barki" ok biceps wywal triceps pozostaw w ilości 2s i daj wycisk wąski B" od biedy możesz zrobić push press siad wywal, daj klasyk mc 4s Wiosło 3s zamiast tych 2ć tric wywal, bic 2s proponowałbym [...]

A ja mam do Pana Piotra takie pytanie :) Czy taki układ treningów poszczególnych grup mięśniowych jest odpowiedni ? PON-KLATA WT-Plecy ŚR-WOLNE CZW-BARY I NOGI PI-TRIC i BIC Jestem teraz w trakcie 7 tygodniowego cyklu na creatynie xplode i po 4 tygodniach zamierzam przejść na już sprawdzony dobrze działający na mnie PP ale teraz chcę czymś takim [...]

WODYN chciałbym robić ten plan :http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=8&method=reply&topic_id=304338&post=8&page=19 Tylko pytanie czy może być takie połączenie: PON; PLECY + KLATA SRD; BIC + BARKI(dużo powtórzeń) PT; NOGI + TRIC (lekko) Teraz skończyłem HST i jestem zadowolony:) Ile dni zrobić regeneracji do końca weekendu majowego?? [...]

Klata+bic dobre połączenie, tym bardziej jeśli czujesz że mniejsze partie ma teorytycznie słabsze. Tak? Ja też jak byłem młody i głupi operowałem na tej zasadzie. Wystarczyło 2 miechy poćwiczyc nogi i już ładne efekty. Mój kumpel też działa na tej zasadzie i wygląda dość komicznie. Ładna rzeźba a nogi chudziutkie. Wpisz sobie w google dlaczego [...]

lol jak byk ortograficzny.. :p . Wcześniej miałem właśnie plan ułożony tak, że plecy były w przewadze ćwiczone nad klatą, ale właśnie wczoraj stwierdziłem, że chyba na klacie mi dosyć zależy, więc pozmieniałem. Dlaczego na klatę mam robić mniej ?czy ona bardziej odczuwa ćwiczenia i mniej intensywności potrzebuje niż plecy ?I dlaczego nóg wrzucić [...]